Dicas para emagrecer sem o efeito sanfona

A alimentação é um dos assuntos que mais geram debates hoje em dia. Seja para conseguir uma vida mais saudável ou para perder alguns quilos que impedem de entrar numa calça jeans, a busca pela dieta perfeita, que ajude a emagrecer, que forneça todos os nutrientes para o corpo e ainda evite o efeito sanfona (emagrece e engorda), tem se tornado algo constante na vida de homens e mulheres.

Mas o que fazer quando um ato tão instintivo e natural para as pessoas, como comer, se torna um problema?

Uma simples ida ao mercado já comprova: são diversos os alimentos nas prateleiras, com cores e aromas bastante atraentes. Mas eles trazem aquilo que o ser humano precisa para sobreviver?

Veja algumas dicas para montar sua dieta de emagrecimento, sem deixar de lado a saciedade e os nutrientes que você necessita.

Dietas radicais não funcionam

Comer vai além de uma necessidade, envolve também o prazer e a socialização. Muitas vezes as confraternizações entre amigos e familiares envolvem a comida. Então deixar de comer seria o mesmo que dizer não para muitos convites ou então passar muita vontade.

Essas duas opções podem ser muito angustiantes, causadoras de ansiedade e isolamento social. Por isso, dietas muito restritivas costumam não ter sucesso.

O segredo não é fechar a boca e manter uma rotina de exercícios e, sim, buscar alimentos mais leves e saudáveis, que dêem a sensação de saciedade. A rotina de exercícios também deve ser adequada ao seu estilo e preferência, pois atividades que não causam satisfação podem desmotivar e tornar o processo ainda mais difícil.

Procure alimentos frescos e evite processados

No momento de decidir o que vai para o seu carrinho ou cesta de compras, opte sempre pelos alimentos frescos. Frutas, verduras, leite, queijos e muitas outras opções frescas, além de mais saborosas, são melhores para a sua saúde.

O problema ao comer um hambúrguer não é o fato de ser um hambúrguer, mas por ser uma produto extremamente processado e congelado. Por isso, ao invés de comprar o hambúrguer pronto, você pode fazê-lo em casa com a carne de sua escolha. Assim, ele se torna um prato que pode ser acompanhado tanto por pães integrais quanto na sua comida do dia a dia.

Separe um tempo para cozinhar

Quando você é responsável por preparar seus próprios alimentos, você tem mais autonomia e conhecimento do que está indo parar no seu prato. Mesmo que a rotina seja corrida, não deixe de cuidar diretamente da sua alimentação!

Uma dica é preparar uma quantidade maior de alimentos quanto estiver com mais tempo e então deixá-los congelados ou resfriados para o consumo nos próximos dias.