Ano novo: psicanalista explica que é preciso hábitos novos para eliminar o esgotamento físico e mental

Primeiro é preciso entender o que as causas do esgotamento físico e mental. Suas origens são psicossomáticas, ou seja, são situações do cotidiano que desencadeiam efeitos negativos e recorrentes no bem-estar psicológico e emocional das pessoas tornando-as mais fragilizadas, abatidas e instáveis.

De tão expressivos, esses efeitos vão além do aspecto psicoemocional e passam a acometer também o fisiológico. Assim, eles tendem a causar sintomas que trazem um desgaste crescente no corpo, o que reduz a energia e o engajamento dos indivíduos ao realizar atividades do dia a dia.

As causas do problema podem ser bastante diversas, mas compartilham, entre si, fortes gatilhos estressores. É o caso das profissões com muita cobrança, pressão e acúmulo de tarefas. Exemplos: privação do sono, alimentação inadequada, ansiedade, estresse em excesso, anemia, sedentarismo, depressão, entre outros.

Há também as pessoas que se sobrecarregam ao assumir diversos compromissos na rotina, dos quais não conseguem dar conta, como trabalhar, estudar, entre outras várias atividades juntas, e ainda assumindo sozinhas situações, nas quais se tornam responsáveis pelos cuidados e problemas de terceiros. As famosas esponjas emocionais.

Esse ritmo acelerado desencadeia inúmeros sintomas, como: raciocínio lento, desânimo, insônia, irritabilidade, ansiedade, falha na memória, queda sensível da produtividade, apetite desregulado, falta de foco e concentração, humor bastante irritado e agressivo, perda de interesse em programas e atividades que gosta — como praticar esportes, ir à praia, sair para dançar, entre outros.

Além disso, também pode-se detectar a baixa da imunidade com a possibilidade do surgimento de problemas de saúde com maior frequência, como alergias, gripes, viroses e infecções gastrointestinais.

Cientes de todos os “estragos” provocados pela aceleração, falta de rotina, deficiência do autocuidado, entre outras questões que favorecem e estimulam o esgotamento e exaustão mental, é preciso iniciar 2025 com novos hábitos que possam promover bem estar e equilíbrio entre a mente e o corpo.

Desacelerar é o primeiro passo para construir um comportamento ideal para fazer uma conexão saudável com o emocional.

Enfim, uma vez que entendemos que, o esgotamento emocional é um estado de exaustão mental e física decorrente da sobrecarga prolongada de demandas excessivas, fica fácil compreender que grande parte dos sintomas servem como um sinal de alerta do corpo e da mente de que é necessário priorizar a saúde. Ignorar esses sinais pode levar a problemas mais graves, como a depressão e a ansiedade.

Não espere atingir o limite para reconhecer o que realmente importa para você. Aproveite que o ano só está começando. Se permita, dentro do possível da sua realidade, a rotina diária de cuidar de si, antes que as exigências da vida alcancem um ponto insustentável. Você merece ser a sua própria prioridade, não o resultado do colapso.

Dra. Andréa Ladislau / Psicanalista