Desconectar para reconectar: a importância de descansar a mente nas férias

As férias não são apenas um período de lazer, mas uma oportunidade essencial para cuidar da saúde mental. Thaís Ferreira dos Santos, professora de Psicologia da Una Catalão, reforça que “a mente humana opera constantemente sob tensão, equilibrando tarefas e demandas. As férias permitem aliviar essa sobrecarga e prevenir o esgotamento emocional, além de facilitar a retomada de um estado psíquico mais saudável”.

Sinais como irritabilidade, insônia, dificuldade de concentração e sensação de cansaço constante indicam que o corpo e a mente pedem um descanso mais profundo. Thaís destaca que “reconhecer esses sinais é essencial para evitar o agravamento do quadro e buscar momentos de alívio”.

Para realmente "desligar" durante as férias, é importante investir em atividades prazerosas e livres de cobranças externas. “Estar em contato com a natureza, viajar, praticar exercícios ou mesmo ler por diversão são formas eficazes de acessar um estado de relaxamento”, orienta.

Além disso, desconectar dos dispositivos eletrônicos também é crucial. “Eles nos mantêm em constante estado de vigilância e resposta. Desligar-se das telas é uma maneira de evitar o excesso de informações e proporcionar um descanso verdadeiro para a mente”, afirma Thaís.

Aproveitar as férias ao máximo não significa sobrecarregar o período com atividades exaustivas. Thaís recomenda uma abordagem mais leve: “É importante ouvir os próprios desejos sem impor uma lógica de produtividade. Transformar as férias em uma busca incessante por experiências perfeitas pode ser tão desgastante quanto o trabalho”.

Para quem enfrenta dificuldade em se desconectar, Thaís sugere estratégias simples, como valorizar momentos de inatividade e investir em pequenos prazeres diários. “Cozinhar, caminhar, ouvir música ou compartilhar momentos com amigos e familiares ajudam a desacelerar. Em casos mais severos, o acompanhamento terapêutico pode auxiliar no entendimento dessas dificuldades”.

A professora diferencia os dois tipos de descanso que contribuem para o bem-estar: o ativo envolve atividades que estimulam o corpo ou a mente, como dançar, praticar esportes ou explorar hobbies; enquanto o passivo contempla momentos de inatividade, como assistir a um filme, cochilar ou simplesmente relaxar sem compromissos. “Ambos são importantes para equilibrar a saúde mental e melhorar a qualidade de vida”, enfatiza.

Para quem não pode tirar férias longas, Thaís sugere adotar práticas simples no cotidiano. “Pausas curtas para leitura, tempo de qualidade com entes queridos nos finais de semana e atividades prazerosas podem funcionar como microférias para a mente. O importante é desconectar do trabalho ou da vida acadêmica por alguns momentos”, conclui.

Lembre-se: o descanso é fundamental para recarregar as energias e voltar às atividades com mais disposição e equilíbrio emocional.