Com a chegada do Inverno pessoas com artrose precisam redobrar cuidados com o frio

O dia 20 de junho é o início do inverno, e como os dias ficam mais frios, as pessoas com artrose passam a sofrer mais com dores em suas articulações. Isso acontece porque os dias gelados podem sim aumentar a rigidez e a dor nas áreas afetadas pela doença.

Segundo Dr. Marco Aurélio Silvério Neves, ortopedista e traumatologista especializado em cirurgia de quadril e joelho, a artrose é o nome designado a enfermidade que atinge as articulações. Esse desgaste do tecido de proteção nas extremidades dos ossos – cartilagem - ocorre gradativamente e piora ao longo do tempo.

Essa degeneração das cartilagens é acompanhada de deformidade das estruturas ósseas vizinhas e pode ter como possíveis causas obesidade, esforços físicos repetitivos e esportes de muito impacto em alto rendimento como futebol. O sintoma mais comum é a dor nas articulações, principalmente, das mãos, do pescoço, da região lombar, dos joelhos e dos quadris, e com o frio pode piorar bastante.

Algumas pessoas relatam que a dor da artrose pode piorar durante o frio, mas essa experiência pode variar de pessoa para pessoa. Não existe uma resposta definitiva que se aplique a todos os indivíduos com artrose. Assim, para minimizar os efeitos, dores e manter a qualidade de vida nos dias frios, o ortopedista dá algumas dicas que podem amenizar o desconforto. Veja a seguir:

1. Manter-se aquecido: Use roupas quentes em camadas para proteger as articulações afetadas pelo frio. Cobrir as áreas doloridas com uma manta ou compressas térmicas também pode proporcionar alívio.

2. Exercícios e alongamentos: Pratique exercícios de fortalecimento muscular e alongamentos adequados para as articulações afetadas. Isso pode ajudar a melhorar a estabilidade e a flexibilidade, reduzindo a dor da artrose.

3. Aplicação de calor: Use compressas de calor, banhos quentes ou almofadas térmicas para aliviar a dor e a rigidez nas articulações. O calor relaxa os músculos e aumenta o fluxo sanguíneo para a área afetada.

4. Manter-se ativo: Embora possa ser tentador evitar o movimento quando a dor da artrose piora, é importante manter-se ativo. Realize atividades de baixo impacto, como caminhadas suaves, natação ou ciclismo, para manter as articulações em movimento e fortalecer os músculos ao redor delas.

5. Perda de peso (se necessário): Se você estiver com excesso de peso, perder peso pode aliviar a pressão sobre as articulações afetadas, reduzindo a dor da artrose.

Para finalizar, o especialista ressalta que essas estratégias podem ajudar a aliviar os sintomas da artrose, mas cada paciente é único, o que torna fundamental consultar um médico ou fisioterapeuta especializado em caso de dor persistente ou progressão dos sintomas. Eles poderão oferecer orientações personalizadas e opções de tratamento mais adequadas ao seu caso.