Combata os efeitos do tempo seco com a alimentação certa
Nutricionista ensina como hidratar o corpo e aliviar os desconfortos causados pela baixa umidade
A Defesa Civil emitiu um alerta em diversas regiões do Brasil devido ao aumento do risco de incêndios, agravado pela baixa umidade do ar e vegetação seca. Com o tempo seco e estável previsto para os próximos dias, é fundamental adotar medidas preventivas para a saúde e o meio ambiente.
A baixa umidade do ar, característica dos meses de estiagem em muitas partes do país, pode trazer diversos desconfortos à saúde, como ressecamento da pele, irritação nas vias respiratórias e desidratação. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o nível ideal de umidade para o bem-estar humano é de 60%. No entanto, em várias regiões, os índices podem cair para menos de 20%, exigindo cuidados especiais com a hidratação e a alimentação.
Para amenizar esses sintomas, além de aumentar a ingestão de água, a nutricionista Dione Silva recomenda priorizar alimentos ricos em água. "Frutas como melancia, melão, laranja e abacaxi, além de vegetais como pepino, alface e abobrinha, são ótimas fontes de água e ajudam a melhorar a sensação de desconforto causada pelo tempo seco", destaca.
Frutas e vegetais
Segundo a nutricionista, esses alimentos, além de nutritivos, auxiliam na hidratação do corpo, sendo fundamentais durante períodos de baixa umidade. "Esses alimentos são compostos em grande parte por água, o que contribui para manter o corpo hidratado, compensando a perda de líquidos ao longo do dia", explica. Ela ainda reforça a importância de uma dieta equilibrada, baseada em alimentos in natura ou minimamente processados, como arroz, feijão, legumes e verduras. "Além de serem saudáveis, esses alimentos possuem alta quantidade de água em sua composição, o que é essencial em períodos de tempo seco", aponta Dione.
Crianças e idosos
A atenção com a hidratação deve ser redobrada em crianças e idosos, que são mais vulneráveis aos efeitos da baixa umidade do ar. "Além da ingestão de água, incluir frutas e vegetais nas refeições diárias é uma forma eficaz de garantir que esses grupos estejam devidamente hidratados", sugere a nutricionista.
A combinação de uma alimentação rica em água e a ingestão adequada de líquidos pode ajudar a minimizar os desconfortos típicos desse clima seco. Além disso, é essencial que todos adotem medidas preventivas para evitar incêndios e cuidar da saúde durante esse período.
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