Dicas para lidar com a ansiedade durante o isolamento social causado pelo COVID-19
Em meio a informações sempre em evolução sobre a pandemia da COVID-19, muitas pessoas estão sentindo aumentos em stress e ansiedade.
“A ansiedade não é certa e não é errada. É só parte da experiência humana,” diz Kristin Lothman, uma consultora de mente-corpo do Departamento de Medicina Integradora e Saúde da Mayo Clinic. “A ansiedade saudável nos chama à ação para estarmos seguros, para cuidar das pessoas que amamos e chegar na experiência do momento presente com resiliência.”
“Há muitas estratégias para gerenciar a ansiedade,” diz Lothman. “Eu recomendo desenvolver práticas de autocuidado. Elementos disso incluem escrever diários, exercício, yoga, meditação e oração.”
Outra maneira de lidar com a ansiedade é praticar atenção plena ou mindfulness, diz Lothman.
“Atenção plena é sobre prestar atenção de propósito no momento presente. Eu acredito que atenção plena é uma ferramenta poderosa que podemos usar agora.”
Lothman adiciona que atenção plena é sobre foco e consciência. “A melhor maneira que posso me conectar é não estar distraída, estar presente, me envolver no contato visual,” ela diz.
Para acalmar o corpo e a mente, Lothman sugere uma meditação guiada, uma prática de concentração relaxada em que você segue as instruções de um narrador relacionadas com a respiração e imagens. Exercícios de respiração também são valiosos, especialmente para crianças mais novas.
“Você pode querer praticar essas técnicas três ou quatro vezes ao dia. Talvez não consiga fazer a meditação inteira, mas até mesmo se você conseguir 10 respirações, isso pode ser o suficiente para notar uma diferença na sua experiência interna,” diz Lothman.
Sobre a Mayo Clinic
A Mayo Clinic é uma organização sem fins lucrativos comprometida com a inovação na prática clínica, educação e pesquisa, fornecendo compaixão, conhecimento e respostas para todos que precisam de cura. Visite a Rede de Notícias da Mayo Clinic para obter outras notícias da Mayo Clinic e acesse Por Dentro da Mayo Clinic para obter mais informações sobre a Mayo Clinic.
Compartilhe:: Participe do GRUPO SEGS - PORTAL NACIONAL no FACEBOOK...:
https://www.facebook.com/groups/portalnacional/
<::::::::::::::::::::>
IMPORTANTE.: Voce pode replicar este artigo. desde que respeite a Autoria integralmente e a Fonte... www.segs.com.br
<::::::::::::::::::::>
No Segs, sempre todos tem seu direito de resposta, basta nos contatar e sera atendido. - Importante sobre Autoria ou Fonte..: - O Segs atua como intermediario na divulgacao de resumos de noticias (Clipping), atraves de materias, artigos, entrevistas e opinioes. - O conteudo aqui divulgado de forma gratuita, decorrem de informacoes advindas das fontes mencionadas, jamais cabera a responsabilidade pelo seu conteudo ao Segs, tudo que e divulgado e de exclusiva responsabilidade do autor e ou da fonte redatora. - "Acredito que a palavra existe para ser usada em favor do bem. E a inteligencia para nos permitir interpretar os fatos, sem paixao". (Autoria de Lucio Araujo da Cunha) - O Segs, jamais assumira responsabilidade pelo teor, exatidao ou veracidade do conteudo do material divulgado. pois trata-se de uma opiniao exclusiva do autor ou fonte mencionada. - Em caso de controversia, as partes elegem o Foro da Comarca de Santos-SP-Brasil, local oficial da empresa proprietaria do Segs e desde ja renunciam expressamente qualquer outro Foro, por mais privilegiado que seja. O Segs trata-se de uma Ferramenta automatizada e controlada por IP. - "Leia e use esta ferramenta, somente se concordar com todos os TERMOS E CONDICOES DE USO".
<::::::::::::::::::::>
Itens relacionados::
- Especialista defende que Brasil desenvolva vacina nacional contra a Covid-19
- Otimizar a jornada do cliente é o diferencial no pós-pandemia da COVID-19
- Médico fala sobre a covid-19 e suas alterações como doença prolongada
- Pandemia de Covid-19 causa retrocesso no combate à tuberculose no Brasil
- Durante a COVID-19 cresce o uso de ferramentas digitais
- LafargeHolcim investe cerca de R$ 50 milhões em ações preventivas e de controle à Covid-19
- Covid-19: esclareça os principais pontos para quem quer viajar neste momento
- Como Imbituba se tornou referência no combate à covid-19
- Estudos do mundo real comprovam: três doses de CoronaVac garantem proteção elevada em idosos e imunossuprimidos
- Operadoras enviaram no ano passado quase 763 milhões de SMS com alertas de risco de desastres naturais e sobre Covid-19
- Como diferenciar os sintomas da gripe e da Covid-19?
- Cajamar chega à marca de 85% das crianças de 5 a 11 anos vacinadas contra a Covid-19
Adicionar comentário