Como manter o equilíbrio e planejar metas em prol da saúde mental no trabalho

A saúde mental no ambiente de trabalho é hoje uma das principais preocupações dentro das organizações, que têm como reflexo estatísticas alarmantes relacionadas ao estresse ocupacional e às condições de trabalho nem sempre saudáveis. De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), aproximadamente 1 bilhão de pessoas vivem com problemas relacionados à saúde mental, sendo que no Brasil, segundo o Instituto Nacional do Seguro Social (INSS), em 2022, 209.124 mil pessoas foram afastadas do trabalho devido a transtornos mentais.

Para o consultor de carreira da ESIC Internacional, Alexandre Weiler, em um contexto em que o ambiente de trabalho desempenha um papel central na vida das pessoas, a criação de espaços saudáveis é fundamental. “Ambientes tóxicos não apenas prejudicam a saúde mental, mas também afetam a produtividade e a satisfação no trabalho. Planejar um ambiente que promova a saúde mental deve ser uma prioridade para as organizações, destacando-se como um investimento no bem-estar dos colaboradores e na própria sustentabilidade do negócio. Considerar estratégias para prevenir as síndromes mais comuns no trabalho não só beneficia os funcionários individualmente, mas também contribui para uma cultura organizacional mais positiva e produtiva”, explica o consultor.

Weiler destaca a importância de um planejamento estratégico de metas que leve em conta o equilíbrio entre produtividade e bem-estar, evitando as armadilhas das principais síndromes relacionadas ao trabalho como: workaholismo, síndrome de burnout, tecno stress, mobbing e sisfemia, um distúrbio de saúde derivado do esgotamento mental e físico de um funcionário que se vê obrigado a responder a objetivos inatingíveis, seja porque são definidos pela direção da sua empresa, seja porque são definidos por eles próprios. “É preciso uma abordagem consciente e direcionada não apenas para a carreira ou crescimento do negócio, mas que leve em consideração o equilíbrio emocional e a saúde mental como um dos pilares para o bom desenvolvimento pessoal e profissional”, afirma.

Dicas para manter o equilíbrio, priorizando a saúde mental no trabalho:

Estabeleça limites claros

Defina limites claros entre vida profissional e pessoal, estabelecendo horários para encerrar o expediente e evitando levar trabalho para casa. Respeitar esses limites contribui para evitar o workaholismo, permitindo tempo para recarregar as energias.

Pratique o autocuidado

Inclua práticas de autocuidado na rotina diária. Exercícios físicos, meditação, leitura ou qualquer atividade que proporcione relaxamento são fundamentais para evitar o estresse e a sobrecarga, prevenindo a síndrome de burnout.

Foque na gestão eficiente do tempo

Desenvolva habilidades de gestão do tempo para priorizar tarefas e evitar a sobrecarga de trabalho. A organização eficaz contribui para evitar o tecno stress, decorrente da constante conectividade e uso excessivo de tecnologia.

Promova um ambiente positivo

Contribua para um ambiente de trabalho saudável, promovendo o respeito e a colaboração entre colegas. Evitar situações de mobbing (assédio moral) requer uma cultura organizacional que valorize o bem-estar de todos.

Foco na eficiência, não na quantidade

Ao estabelecer metas, concentre-se na qualidade do trabalho em vez da quantidade. A busca incessante por produtividade pode levar à sisifemia, um ciclo interminável de esforço sem resultados significativos. Foque também em definir metas realistas e mensuráveis.

Desconexão digital

Institua períodos de desconexão digital, especialmente fora do horário de trabalho. Essa prática contribui para evitar o tecno stress, permitindo momentos de descanso mental.

Feedback construtivo

Receber feedback de maneira positiva e construtiva é essencial para o crescimento profissional, para a melhora do relacionamento interno, pontos que podem ajudar a evitar a síndrome de burnout.

Flexibilidade na jornada

Busque a promoção da flexibilidade na jornada de trabalho sempre que possível. Isso contribui para um equilíbrio entre vida pessoal e profissional, reduzindo o risco de workaholismo.

Garanta o acesso a recursos de saúde mental

Garanta que os colaboradores tenham acesso a recursos de saúde mental, como sessões de aconselhamento, terapia, massagens, etc. Isso pode ser crucial para enfrentar desafios emocionais e prevenir impactos mais graves à saúde mental.

Compartilhe Experiências

Crie um ambiente onde os colaboradores possam compartilhar experiências e desafios. Isso ajuda a promover o apoio mútuo e a evitar o isolamento, uma medida crucial para prevenir a síndrome de burnout e a sisfemia.