Guia para a rotina CLT: dicas de especialistas ajudam no autocuidado

Começar o dia cedo, enfrentar o trânsito, cumprir prazos e ainda manter o pique até o fim do expediente exige mais do que organização. Para quem vive a rotina CLT, cada detalhe conta na construção de um dia mais leve, produtivo e equilibrado. Nesse contexto, o autocuidado se torna peça-chave — não como um luxo, mas como um investimento no bem-estar físico e emocional.

Incluir pequenos rituais de cuidado pessoal e montar um visual prático, confortável e alinhado ao ambiente profissional pode transformar a relação com o trabalho. Não se trata apenas de estética, mas de funcionalidade e autoconfiança. Uma pele bem tratada, unhas em dia e cabelos cuidados, por exemplo, contribuem para a autoestima e reforçam a presença pessoal, mesmo nos dias mais corridos.

Pensando nisso, confira dicas de especialistas de diferentes áreas — da beleza à moda, passando pela saúde — para montar uma rotina mais leve, prática e funcional. Do cuidado com a pele ao look ideal, veja como ajustar os hábitos diários e elevar a qualidade de vida dentro e fora do expediente.

Cuidados com a pele

Com a correria do dia a dia, manter a pele saudável exige praticidade e escolhas certeiras. Julinha Lazaretti, bióloga e cofundadora da Alergoshop, rede referência no desenvolvimento de cosméticos hipoalergênicos, reforça a importância de apostar em produtos de boa qualidade, especialmente para quem passa muitas horas em ambientes com ar-condicionado ou exposição à poluição.

“Limpar, tonificar e hidratar são etapas que não podem faltar. E o filtro solar é indispensável, mesmo dentro do escritório”, pontua. Levar na bolsa uma versão compacta desses itens facilita a reaplicação ao longo do dia e evita reações indesejadas.

Maquiagem

No ambiente corporativo, a maquiagem ideal é aquela que valoriza sem pesar. Kelly Nogueira, fundadora da Espaço Make, franquia de cosmpeticos, indica focar em uma pele leve, com corretivo apenas onde for necessário, máscara de cílios e um toque de blush.

“O segredo está em realçar a beleza natural. Produtos multifuncionais, como batons que viram blush, ajudam a ganhar tempo na rotina”, explica. Ter uma necessaire básica no trabalho também permite pequenos retoques, garantindo os retoques até o fim do expediente.

Manutenção das unhas

Mãos bem cuidadas são um detalhe que faz diferença na imagem profissional. Para Marina Groke, especialista em beleza da Unhas Cariocas, rede de esmalterias manter a esmaltação em dia não precisa ser complicado. Segundo a profissional, o ideal é optar por técnicas duradouras, como o esmalte em gel, e tons neutros que combinem com qualquer look.

Outra dica é manter as unhas em comprimento funcional, evitando quebras ou desconfortos durante o trabalho.

Cabelos bem cuidados

O visual dos fios também influencia diretamente na autopercepção e na confiança ao longo do dia. Marina Groke, especialista da Escova Express — rede de escovarias que integra o Grupo Unhas Cariocas — destaca que a chave está na realização de hidratações frequentes, na escolha dos produtos certos para o tipo de cabelo e em finalizações que se encaixem na rotina. “Cabelos alinhados transmitem cuidado e organização. Escovas rápidas e tratamentos express ajudam a manter o aspecto saudável, mesmo nos dias mais corridos”, explica.

Para cabelos lisos ou ondulados, o uso de escovas térmicas e finalizadores com proteção contra o calor garante praticidade e um visual polido. Já para cabelos cacheados e crespos, a hidratação ainda ganha mais importância, já que esse tipo de fio tende a ser naturalmente mais ressecado. “Investir em cremes de pentear nutritivos, técnicas de finalização como fitagem ou dedoliss e produtos com ativos como óleos vegetais ou manteigas são estratégias essenciais para manter os cachos definidos e saudáveis por mais tempo”, completa Marina.

Looks básicos e versáteis

Combinando conforto e estilo, peças versáteis são essenciais para facilitar a escolha do look. Rogério Zorzetto, CEO da Prioridade 10, rede de varejo especializada em vestuário, destaca que itens como leggings, camisetas básicas, vestidos retos e cardigãs leves são apostas certeiras.

“Essas peças se adaptam a diferentes funções e ambientes, e com os acessórios certos, transformam-se do casual ao alinhado em instantes”, explica. Cores neutras e tecidos fáceis de manter ajudam a montar combinações rápidas e de elegantes.

Visuais elaborados

No universo da moda masculina, montar um visual alinhado para a rotina CLT vai muito além de seguir tendências — trata-se de comunicar profissionalismo, praticidade e personalidade por meio das escolhas certas. Para Emilio Guerra, CEO da Skyler, marca especializada no segmento, investir em peças com bom corte e acabamento é o primeiro passo para transmitir uma imagem segura e sofisticada no ambiente de trabalho. “O segredo está no caimento. Mesmo um look simples ganha elegância com peças bem ajustadas ao corpo e tecidos de qualidade”, destaca.

Polos bem estruturadas, camisas de algodão, suéteres leves e blazers descomplicados são exemplos de peças que equilibram conforto e estilo, adaptando-se tanto a escritórios mais formais quanto a ambientes descontraídos. Em paralelo, cores neutras e modelagens versáteis permitem composições rápidas e funcionais, ideais para quem busca praticidade sem abrir mão de um visual refinado.

Bem-estar a longo prazo

Manter a saúde em dia ao longo da jornada CLT vai muito além da estética. Jéssica Ramalho, fisioterapeuta e cofundadora da Acuidar, rede de cuidadores especializados, alerta que o tempo prolongado em uma mesma posição pode levar a danos no futuro, demandando atenção na rotina.

“Quem passa o dia sentado precisa levantar-se a cada hora, movimentar a coluna e alongar os membros inferiores. Já quem trabalha muito em pé deve alternar o apoio entre os pés e usar calçados adequados”, orienta. Práticas simples, como pausas conscientes e alongamentos diários, ajudam a prevenir dores e garantem mais disposição.