O mês de dezembro chega carregado de compromissos e expectativas: confraternizações, compras de última hora, organização das festas e, muitas vezes, a pressão de encerrar o ano com as metas alcançadas. Esse ritmo acelerado pode desencadear ansiedade e estresse, afetando o bem-estar físico e emocional.

Especialistas alertam que, embora as festas sejam momentos de celebração, é essencial aprender a gerenciar a pressão e encontrar formas de desacelerar. Técnicas como respiração consciente, meditação, prática regular de atividade física e a organização prévia das tarefas são ferramentas poderosas para enfrentar esse período com mais serenidade. “O final de ano é um período que exige equilíbrio. Pequenos ajustes no dia a dia, como planejar melhor a agenda e praticar técnicas de relaxamento, podem fazer toda a diferença. Lembre-se de que não há problema em desacelerar, respeitar os seus limites e dedicar tempo para si mesmo”, alerta a psicóloga e gestora do Serviço de Psicologia do Hospital Felício Rocho, Meire Rose Cassini.

“Outra dica importante é priorizar o autocuidado: respeitar os próprios limites, dormir bem e manter uma alimentação equilibrada. “Dizer ‘não’ quando necessário e delegar tarefas também são formas de reduzir a sobrecarga emocional”, orienta a especialista. Além disso, encontrar momentos de pausa, como uma caminhada ao ar livre ou uma tarde longe do celular, pode ajudar a recarregar as energias e aliviar a tensão”, completa.

De acordo com a psicóloga, se a ansiedade persistir ou interferir nas atividades diárias, é fundamental buscar o apoio de um profissional de saúde mental. “O acompanhamento terapêutico pode ser um aliado valioso para enfrentar períodos de maior pressão”, salienta.