Para a nutricionista da Hapvida NotreDame Intermédica, Fernanda Junqueira, apesar de ser um pouco mais difícil manter a alimentação equilibrada diante da mudança na rotina, é possível não cometer excessos nesses momentos, desde que haja um planejamento alimentar. “Muitas pessoas pensam que se preparar ao longo do dia é ficar em jejum por longas horas para ‘aproveitar’ o evento. Não é preciso fazer isso. Você deve se alimentar de forma habitual, porque, no momento da confraternização, vai fazer escolhas mais conscientes”, orienta.

Para não haver restrições alimentares radicais, a nutricionista recomenda beber bastante água, optar por alternativas naturais e não ficar muitas horas sem comer. “Além disso, é importante analisar as opções antes de preencher o prato, optando por substituições inteligentes, como iniciar com a salada, seguir com as opções de proteína e controlar a quantidade de sobremesa”, ressalta Fernanda.

A proposta não é proibir nem restringir de forma radical, e sim ajudar a fazer escolhas mais adequadas. “Evite alimentos fritos e dê preferência aos assados. Para substituir o creme de leite em sobremesas, utilize iogurte na versão light. Outra dica é evitar industrializados, aumentar a oferta de frutas e substituir líquidos açucarados, como refrigerante e sucos artificiais, por suco de frutas, água saborizada ou chá de casca de frutas gelado”, indica.

Para quem exagerou nas datas festivas, o conselho da nutricionista é continuar bebendo muita água, dar preferência a vegetais e hortaliças cruas, além de investir nas fibras de alimentos integrais e sementes. “Limão, abacaxi, melão, chá verde e chá de gengibre, para quem não sofre de hipertensão, podem ajudar a desintoxicar”, exemplifica.

Além de indicar a busca por profissionais qualificados para melhor orientação, a nutricionista ressalta a importância de aproveitar os momentos especiais que virão. “As festividades não são apenas um ato de comer, mas também de socializar, ver pessoas importantes em sua vida, dar boas risadas e assim guardar boas lembranças”, aconselha Fernanda.

Sobre a Hapvida NotreDame Intermédica

Com 78 anos de experiência a partir das aquisições durante sua história no país, a Hapvida NotreDame Intermédica é hoje a maior empresa de saúde e odontologia da América Latina. A companhia, que possui mais de 66 mil colaboradores, atende cerca de 15,8 milhões de beneficiários de saúde e odontologia e tem à disposição a maior rede própria de atendimento com um sistema integrado que conecta as unidades das cinco regiões do país. Todo o aparato foi construído a partir de uma visão abrangente e integrada, voltada ao cuidado da saúde por meio de 87 hospitais, 77 prontos atendimentos, 331 clínicas médicas e 269 centros de diagnóstico por imagem e coleta laboratorial, além de unidades especificamente voltadas ao cuidado preventivo e crônico. Dessa combinação de negócios, apoiada em qualidade médica e inovação, resulta uma empresa com os melhores recursos humanos e tecnológicos para os seus clientes.